Phần mềm quản lý nhà hàng quán cafe CUKCUK
  1. Vui Sử dụng tính năng up bài viết thay cho những cmt spam và post trùng lặp vô nghĩa.
    Vì 1 diễn đàn chất lượng Khách click chọn "báo cáo" khi gặp bài viết vi phạm để BQT xử lý nhé.
  2. Chào mừng Khách đã đến Vnraovat.Net ! Xin đừng SPAM hãy nghĩ đến chất lượng.
    Nội dung trùng lặp + spam chèn link out trong cmt + Post sai box =Xóa tài khoản+ Tất cả bài viết

5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả

Thảo luận trong 'Y Tế - Sức Khỏe -Thẩm Mỹ' bắt đầu bởi khongduockhoc90, 31 Tháng mười 2016.

  1. Khu vực:

    Tp. Hồ Chí Minh
  2. Tình trạng:

    Mới 100%
  3. Giá bán :

    10,000 VNĐ
  4. Số điện thoại:

    0975430987
  5. Địa Chỉ:

    hà nội (Bản đồ)
  6. Thông Tin:

    31 Tháng mười 2016, 2 Trả lời, 325 Đọc
  1. 42
    1
    8
    khongduockhoc90

    khongduockhoc90 Members Thường Dân

    Bài viết:
    42
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    Vnraovat.net - Diễn đàn rao vặt chất lượng - miễn phí - hiệu quả - link dofollow - Khi bạn muốn giảm mỡ bụng dưới thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sống thì tập luyện các bài thể dục giảm mỡ bụng dưới là cách nhanh nhất, hiệu quả nhất.
    Các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả:

    >>> xem thêm: cách giảm cân nhanh nhất

    [​IMG]

    1. Chống đẩy khuỷu tay toàn thân

    Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới.

    Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank, giữ cho chân, lưng và đầu nằm trên một đường thẳng.

    Xoay sang bên trái sao cho từ đầu đến chân vẫn nằm trên một đường thẳng. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây.

    Xoay sang bên phải và giữ khoảng 10 giây.


    2. Leo núi chéo chân

    Động tác này sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể nhưng mục tiêu chính là giảm mỡ bụng dưới bởi bài tập này khuyến khích sự tham gia của cơ bụng, cơ liên sườn, hông và bụng.

    Cách thực hiện:

    Bắt đầu ở vị trí chống đẩy.
    Nhấc chân trái lên hướng về phía khuỷu tay phải sau đó hạ chân xuống, chân phải tiếp tục đưa lên gần tay trái và hạ xuống.

    [​IMG]


    3. Gập bụng

    Đây cũng là bài tập giúp bụng phẳng lỳ trong tích tắc. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng sâu càng tốt để kích thích cơ bụng dưới.

    Cách thực hiện:

    Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ cao quá đầu.
    Hít vào và từ từ nâng người dậy, hai tay vẫn hướng về phía trước, chân giữu thẳng.
    Cúi người xuống cho tới khi trán chạm đến đầu gối.
    Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.


    4. Tập lăn bóng

    Bài tập này nhắm vào những cơ bắp ở vùng bụng dưới như cơ trong, cơ bắp 6 múi, phần hông và lưng.

    Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay chống đất, hai chân đặt lên bóng sao cho thân người tạo thành một đường thẳng và song song với mặt đất. Dùng chân lăn bóng về gần ngực trong khi không thay đổi tư thế của lưng. Sau đó, bạn lăn quả bóng về vị trí ban đầu.

    [​IMG]


    5. Đu xà

    Cách tập: Bạn cần chuẩn bị một thanh xà ngang để tập. Khi tập, hai tay dang rộng hơn vai bám lấy thanh xà, hai chân co lên hơi cong và sát nhau.

    Gập chân, nâng hông và uốn cong lưng dưới cho tới khi đùi gối chạm tới ngực và từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu.
     
    Vui lòng đọc NỘI QUY và ngiêm túc thực hiên để tránh vị ban nick rồi xóa bài thì phí phạm lắm :(
    ***** Xin đừng Spam hãy nghĩ tới chất lượng nhé *****
  2. 8
    0
    1
    uslaptop

    uslaptop Members Thường Dân

    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    :), bụng dạo này cũng phệ quá rồi, nhưng mà lười tập
     
    Vui lòng đọc NỘI QUY và ngiêm túc thực hiên để tránh vị ban nick rồi xóa bài thì phí phạm lắm :(
    ***** Xin đừng Spam hãy nghĩ tới chất lượng nhé *****
  3. 18
    0
    1
    duhiephoa

    duhiephoa Members Thường Dân Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Đây cũng là bài tập giúp bụng phẳng lỳ trong tích tắc. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này đòi can ho gia re vincity , hỏi bạn phải gập người xuống càng sâu càng tốt để kích thích cơ bụng dưới.

    Cách thực hiện:

    Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ cao quá đầu.
    Hít vào và từ từ nâng người dậy, hai tay vẫn hướng về phía trước, chân giữu thẳng.
    Cúi người xuống cho tới khi trán chạm đến đầu gối.
    Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
     
    Vui lòng đọc NỘI QUY và ngiêm túc thực hiên để tránh vị ban nick rồi xóa bài thì phí phạm lắm :(
    ***** Xin đừng Spam hãy nghĩ tới chất lượng nhé *****
Buy Cheap wdupload Premium Account, Key via Paypal, Visa/MasterCard, depositfiles premium Gold Account, FileJoker Premium Account Easily, Instant delivery & Trusted,

Chia sẻ trang này